跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小孩跑步腿软是怎么回事
匿名网友
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2020-08-17 07:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步前最好先走步两分钟，再做髋关节，膝关节，踝关节的活动及压腿，弓步压腿做好伸展拉伸运动，紧接着二分钟快走练习，再下来才是真正的慢跑练习了。有氧运动二十分钟以后才开始燃脂，所以我提倡有氧要做够40分钟，如果坚持不下来其间可以快走代替。跑完也不要立即停下来，再走三分钟做伸展放松运动。
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08-17 07:26
跑步为什么会腿软？
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
跑步腿软怎么回事
另外再有一种情况就是跑步后出现腿软的情况也可能是由于半月板出现了损伤从而引起的下肢负重，逐步固定，膝关节微屈时突然过度的内旋或者外旋，就容易导致出现半月板损伤，就会引起出现走路时腿发软，有时还会出现关节疼痛活动受限等症状。
跑步腿软无力是怎么回事
出現这类状况的大部分的原因是运动过度，造成脚部的软组织有点儿负伤，由于他们在长期里沒有接纳过那么明显的刺激性；因此在运动过量之后便会出現这类状况、或是是因为强烈的健身运动，促使人体内的健身运动由有氧运动减肥转化成力量训练，那样至今人体内便会造成了乳酸菌，乳酸菌在人体内的很多累积，就造成了人体酸痛乏力的状况。
跑步腿软是什么原因？
一般和气血不足有关系。治疗原则一般是补气健脾。中成药你可以吃一下归脾丸。平时可以多吃甘温益气健脾的食物。体育运动，散步，慢走及打太极拳等有氧运动为主。