跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步几天腿疼肿胀怎么办
匿名网友
|
2020-08-17 07:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
|
08-17 07:29
跑步坚持了两天，今天腿疼，要不要继续跑
4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效，如果出现了长时间的剧痛，应该到医院检查和治疗。
跑步完第二天腿疼的厉害，怎么办？
运动锻炼需要循序渐进，至于运动能不能瘦，那我只能告诉你，正确的锻炼运动，身体才会健康，线条更加完美，你见过哪位不运动，身材超棒的人吗？没有对吧
跑步腿疼多久能恢复？
晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。 （10）娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。
跑步跑的腿疼怎么办
1、跑步先慢跑五分钟，然后做五分钟的拉伸运动。然后才用正常的速度跑。跑完后慢走五分钟，压压腿，跑步不能急于求成，量一点点往上加；