跑步机品牌推荐-跑步机家用评测吃了两个香蕉可以跑步吗
匿名网友
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2020-08-17 07:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）香蕉富含糖份，是很好的能量棒，它可以容易在短时间内直接转化为能量。比如在日常跑步时吃香蕉，就可以很好的提供跑步时所需的碳水化合物。两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。
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08-17 07:38
每天吃香蕉后，身体竟发生惊人变化！
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。建议可选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。
跑步为什么要吃香蕉？
4、跑步过程中会消耗肌肉中原糖。糖原是碳水化合物的储存形式。配速500以内30分钟左右，糖原消耗完，身体开始燃烧储备的能量，比如脂肪。香蕉，富含糖份，容易在短时间内直接转化为能量。香蕉就可以很好的直接提供跑步时所需的碳水化合物。
跑步前吃香蕉好么？
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
运动之后能不能吃香蕉
人们在运动时，尤参加高强运动时，体能量需要不断消耗，人的体温也会随高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。