跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的量是不是越多越好
匿名网友
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2020-08-17 08:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）做什情都要讲究适量原则，并不是越多越好的，如果你健康一直跑步一直跑步反而会适得其反，会伤害你的腿部肌肉甚至其它身体器官，所以，如果你想通过运动健身的话，我个人建议你每天早上的时候适量的跑跑步锻炼一下，如果早上来不及的话，就晚上运动一下，但是要切记，一定不要在睡前三小时运动，也不要运动完马上洗澡，起码休息半个小时再洗澡
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08-17 08:20
跑步不是越快越好，知道这 3 个原则才算不白跑
就如他的名字一样，作用就是提高你的耐力水平，在这个强度下训练能有效提高肺活量、血液运输氧气能力、肌肉的代谢能力，各个环节都提高后有氧能力也就随之提高即耐力变强了；这项训练几乎适合我们所有的人，足球、篮球、羽毛球这类持续时间较长的运动项目，都需要有很好的耐力才能有好的运动表现；对于跑步爱好者就更是至关重要了，是业余跑者跑步成绩提升的最要法宝。
跑步真的是跑得越多越好吗
持续进行的血液流量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞非常细微的损伤。因此，在大运动量后，比如马拉松比赛后就去验血，会发现血液指标中代表心肌细胞受损的指标会显著上升，而这个指标是医生用来判断心肌梗塞的参考依据。
跑步越多健康好处当然越多 但并非跑量越大越好
极限强度的运动相比中大强度运动，并不会更加显著地降低心血管疾病发生率和全因死亡率，相反，每次超过40分钟以上的运动还有可能增加一些风险，尽管这些风险看起来都很低。现在越来越多人计划参加马拉松、超级马拉松、铁人三项赛一类的极限强度运动，他们其实应该认识到极限强度运动是和一些潜在的健康风险相联系的，所以赛事主办方既需要提醒这些参赛者，但也没有必要过度恐吓或者夸大马拉松的风险，这好的办法是在赛前每名参赛者都进行必要的体检，以排除风险，这也是马拉松比赛往往需要选手提供体检证明的原因，不是繁琐，而是对每一个人负责。
跑步跑得越多越好吗？从这3个角度分析，每天跑5公里足够了
你不能每天没事去跑步。即使你有很多时间，你的精力和体力是不允许的，所以要注意适度的运动，所以5公里是一个很好的距离，既是有效的，也不会消耗太多的精力、体力和时间！