跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小腿前侧肌肉跑步时痉挛
匿名网友
|
2020-08-17 08:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）与胫骨筋膜炎配套的护具叫胫骨套（shin splint brace），它的原理就是基于用一个外力强行减少小腿肌肉对于骨头的撕扯，相当于把肌肉更牢固的“困”在骨头上，减少撕扯，减轻疼痛。
|
08-17 08:56
小腿肌肉痉挛处理方法
轻度的肌肉抽筋，只要朝着抽筋的肌肉相反的方向进行牵引，一般情况下都可以缓解其症状。牵引时切忌不要用暴力，用力要缓和均匀、以免造成肌肉的拉伤，冬季处理时要注意保暖。严重的肌肉痉挛有时要采取麻醉的方式才能有所缓解。为了能通畅无阻的跑步，我们应该在平时采取相关预防措施，譬如加强锻炼，提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。冬季运动的时候注意保暖；夏季运动尤其是剧烈或者长时间运动的时候，要重视糖类和无机盐的补充。
跑到小腿抽筋，那是因为你没看这七招
? 缺水和电解质不足。尤其是夏天跑步，特别容易出汗，身体水分和电解质（钙、钠、钾等等）大量流失。电解质可以保持体内血溶剂平衡，帮助神经传送，调节肌肉收缩，保持体内酸碱平衡。如果补充不及时，人体代谢后的废物不能正常排出，导致肌肉局部的血液没法很好的循环，就会引起小腿抽筋。
跑步抽筋者必看的一篇文章！
研究结果显示：在长达160公里的比赛中，约有14.3%的选手发生了肌肉抽筋，有26.8%的选手自觉肌肉快要抽筋，但没有发生抽筋。抽筋部位主要发生在小腿（占54%）、大腿前侧（占44%）、大腿后侧（占33%）。有一个有意思的现象，以前跑马发生过抽筋的选手在这场艰苦的比赛中更容易发生抽筋，也就是有抽筋史的选手相比从没有发生过抽筋的选手更易抽筋，并且发生抽筋的选手赛后肌酸激酶水平明显升高，这代表他们发生了肌肉损伤。
跑步时小腿最容易疲劳和抽筋了 该如何放松？
但更多时候，我们跑友可以借助网球、泡沫滚筒进行小腿肌肉放松。牵拉、网球、泡沫滚筒滚揉三管齐下，再难放松的肌肉也可以得以充分放松。泡沫滚筒已经被广大跑友所熟知，其适合大面积肌肉放松，而网球针对某些深层痛点进行按揉消除效果更佳，由于其体积小，也可以作用到泡沫滚筒作用不到的部位，如小腿内侧。