跑步需要带的东西是什么

一般跑鞋的使用寿命是600~800 公里，超过1000公里后跑鞋的磨损通常就会比较严重了。不要等到鞋底完全磨平、鞋面都烂了，才换跑鞋。过度磨损的跑鞋缓震性能会大幅下降，容易导致跑者受伤。

不过，关于袜子的选择还是因脚而异、因距离而异的。小编跑步两年，也跑过N次全马，除了在跑步之初穿普通袜子遭遇脱皮、水泡之后就一直穿迪卡侬的毛巾袜，经济实惠，能应对日常训练甚至马拉松赛。等你进阶到更高级别的超马之后，或许可以考虑以下品牌。

闲话松马拉松是一个成年人的，我不建议过于年轻的朋友触，因为马拉松考不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内容非常详尽，不仅是马拉松，所有关于跑步需要注意的问题都涉猎到了，感兴趣的朋友可以去搜索一下。据参加马拉松比赛的朋友们聊，每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。我就参加过这样的一次约跑，二十七公里，是为某一次国内的马拉松比赛组织的，挺有意思，大家在规定时间，一般都是周末，相约而至，启动仪式后，各自以自己习惯的速度和方式行进，互相记录奔跑的时间，完事后各自散去，继续忙自己的事情。我觉得有这样一个团体很好，大家互相提醒，有运动氛围，对个人的提高是一种激励。马拉松有四十二点一九五公里的行程，鞋子和服装是必须考虑考虑的，尤其是鞋子，轻快、鞋底又有一定的弹性和硬度很重要。国内专业的马拉松运动品牌有海尔斯、多威等，价格很有优势，可以用物美价廉来评价。马拉松运动员的饮水是很有学问的，我认为如何饮水是必须严格训练、长期摸索学习的，没有个三五年的实践，做到科学饮水、合理饮水、高效饮水不容易。我建议喜欢马拉松这个项目、并有志于尝试的的朋友，先从半程马拉松跑起，就是真正参加马拉松，成为一名马拉松运动员，我也建议尽可能多的参加半程的比赛，有选择的参加全程的比赛，把参赛的困难想得些，准备更充分些，更耐心些是有百利而无一害的。当然，马拉松是勇敢者的运动，在你经历长期身体与心理的锤炼之后，当断则断，勇敢的参与进去，获取宝贵的第一手资料，勇气就起了决定作用。

我的感觉是手腕包比较费力，腰包容易晃动。我自己是用臂包，因为晃动小，而且不费力。跑步时候别带水杯了，带点零钱，跑完了买个脉动之类的运动饮料喝喝。我用的是美津浓的臂包，能装一个比较薄的手机（我是nokia 5310），一些卡，一些碎钱和散的钥匙。

休闲鞋是慢跑必需的武器装备，舒服合脚的休闲鞋能够提升慢跑的实际效果，另外减少膝关节损伤的风险性。我们在慢跑的全过程中，因为地心引力和实时路况等原因，会对我们的骨节有非常大的冲击性，而技术专业的慢跑休闲鞋有避震的功效，对我们的膝盖骨和脚裸具有维护功效。而假如随意挑选别的的靴子如匡威帆布鞋或是凉拖慢跑，则沒有避震的实际效果，那麼慢跑产生的强劲的撞击力非常大一部分立即冲击性我们的骨节，会出現跑完膝关节疼等膝关节损伤等状况。因而，去休闲鞋经销店挑选一双品质比较好的，合脚的休闲鞋很重要。