跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎么避免让小腿变粗
匿名网友
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2020-08-17 09:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
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08-17 09:13
如何防止跑步让小腿变粗
其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
跑完步如何避免小腿变粗
以我自己为例，跑步绝对不会粗小腿，请看我经常跑步的小腿的照片，往后面翻图片那年，我跑了很多次马拉松，每天差不多五次十公里，这个强度不低了吧，但是！腿并没变粗，我觉得和我自己跑步后的拉伸有很大关系?。
跑步后怎么防止小腿变粗，拉伸运功要做足
跑后做伸展运动的确也不可少，可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的完美。
跑步预防小腿变粗的方法 让小腿变得更好看
近日，最新的调查研究表明，现在中国人的平均休闲时间 2.27小时，三年前还是2.55个小时，今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作，越来越快的生活节奏，要如何妥善安排好这短短的2.27个小时，做到既放松神经，又对自己的身体有益呢?