跑步机品牌推荐-跑步机家用评测疲劳性骨膜炎能慢跑步吗
匿名网友
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2020-08-17 09:34
1条回答
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（共1个回答）可别啊。这可危险了。骨膜炎就说明你想跑。但是身体跟不上。
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08-17 09:34
疲劳性骨膜炎
膜炎多见于初参加运动训练的青少年，多因训练方法不当、足尖用力跑跳过多、场地太硬、动作不正确、落地缓冲不够等造成肌肉不断牵拉骨膜，骨膜与骨质的正常结构遭到破坏，或因身体重力和支撑面相互反作用于小腿骨，产生应力性改变致伤。因运动项目不同，疲劳性骨膜炎可发生于锁骨、尺桡骨、腕舟骨、脊椎椎板、第1、2肋骨、股骨颈、髌骨、足舟骨、胫腓骨、跖骨等。胫腓骨疲劳性骨折及骨膜炎最多，跖骨、桡骨和尺骨及椎板骨折次之。
疲劳性骨膜炎多久能好 正确护理赶跑疲劳性骨膜炎更新时间：2019-07-24
腰椎间盘突出微创手术三个小时之内是要卧床休息的，虽然说微创手术的创伤比较小，但是仍然会有出血的可能性，适当的休息可以让手术部位止血，减少血肿形成，手术三天之后可以考虑下床活动，但是仍然应该注意避免腰部活动，下床的时候应该先趴在床上，之后身体侧过来，双脚先着地，利用双臂支撑身体从床上站起来，三个礼拜之内是不可以长时间坐着，也不可以长时间站着，否则很容易复发，术后三个月之内不可以参加剧烈运动，不可以频繁弯腰，更不可以搬重物，否则不利于病情恢复。
训练过猛小腿痛？警惕胫骨疲劳性骨膜炎，这些训练要点你要知道
要做到预防胫骨疲劳性骨膜炎一定要做到一下几点。第一，运动不要操之过急，一定要慢慢增加训练强度，让身体有一个适应过程。第二、发力的方式一定要正确，保证肌肉之间的均衡性。第三、跑步等运动一定要选择有回弹、缓冲较好的跑鞋，最好不要选择太硬的地面。第四、最重要的一点是在运动前一定要做好充分的准备活动，尤其是拉伸，包括踝关节、膝关节的活动预热。在运动后也要进行充分的放松、按摩，以缓解肌肉的疲劳。第五、体重基数过大的运动者，不要急于进行下肢负重过大的活动，可以先进性游泳一类运动减轻自己的体重，再进行下肢负重的锻炼。
跑步 ｜｜ 不再怕胫骨疲劳性骨膜炎
（2）症状比较严重：应休息并用弹力绷带包扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸等。治愈后重新参加运动时，运动负荷要逐渐增加，以免再发；注意仍要避免做单一的长时间跳跃或支撑动作。