骑自行车能瘦腿吗-问答-跑步机家用评测

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骑单车瘦小腿多长时间奏效而与健身时间和运动量相关，一般是维持一个月能够见到实际效果。维持一定抗压强度的有氧运动减肥达四十分钟以上，就可以做到减肥(减脂)的目地，時间过短耗费的是身体的糖原，時间过长会健身运动疲惫。抗压强度以心率在每分120上下，抗压强度变大保持不上那麼长的時间，抗压强度变小达不上目地。因此，骑自行车也是一样，在骑车四十分钟的前提条件下，维持抗压强度(根据速率或倾斜度来管控)而使自身骑完四十分钟看不出很疲惫为度。这般，每星期五次(不少于三次)维持一个月理应有显著实际效果。

跑步机家用评测 | 08-17 10:13

正确骑车法瘦腿很轻松

有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变的粗壮，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变壮”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

骑单车能瘦腿吗

骑单车是可以减肥的，并且是一种减肥效果较好的运动。骑单车瘦腿的方法：交叉式运动，趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会增大腰部的负荷，可以用趴式来进行缓解，有效地保护腰椎。坐式主要用于短程的骑行，可以有效的锻炼腰背肌肉，起到塑腿型的效果；趴式骑行主要用于长途骑行。在骑单车时要注意坐式与趴式交替进行，每天坚持骑行半个小时以上，可以起到塑腿形的效果。

骑自行车瘦腿吗

快速骑行。可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值;也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间;此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。