跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步和骑车哪个减肥效果好
匿名网友
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2020-08-17 10:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）研究(不同强度骑车和跑步的能量消耗与底物代谢特征研究)发现，同等强度下，跑步消耗的热量，本身就比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。
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08-17 10:18
跑步和骑车哪个更减肥？你需要知道这些
骑车时，肌肉基本只做向心收缩，特别像前胫肌、股四头肌； 跑步时，脚着地后，前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩，来吸收地面的冲击。所以，离心收缩能力在跑步中非常重要，这在骑车中很难锻炼到。如果离心收缩效果好，那么跑步中可以起到很好的缓冲效果，把冲击力转化为动力，动作轻盈、富有弹性；反之，可能会产生较重的落地感，对身体冲击比较大，胫骨骨膜炎、膝关节损伤等伤病的几率大增。
骑自行车和跑步哪个减肥效果好
骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行，建议患者每次运动半小时，每天运动三次以上，然后再配合饮食的控制，一般一个月左右就会明显的看出减肥的效果。减肥期间需要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯，例如夜宵、饮酒等。
骑自行车和跑步哪个减肥效果更好
1.无论是骑车还是跑步，在运动强度为55%时消耗脂肪比例最高。(专业女运动员这一数值高达70%，所以不适用于普通人)，所以做有氧时，想要减脂效率最快，可以将强度控制在40%-55%左右，运动能力越强，这个数值越高。
骑车减肥好还是跑步好？
但是减肥的话建多种的运4102动。跑步要慢跑，无氧，无氧才1653能燃烧脂肪。另外要做无氧运动，比如抗阻力运动，比如器械类，如果没有打算去健身房，就学一些动作。比如俯卧撑啊，卷腹啊之类的，全身的肌肉都要锻炼到。因为纯粹的慢跑除了燃烧脂肪，也会慢慢消耗掉你的肌肉，肌肉含量少，代谢就会变慢。简而言之就是，一但停止运动，立刻反弹。另外，还要注意节食哦~也不用很注意去计算什么卡路里，清淡点，少吃点，多果蔬，少油腻。身体的记忆性据说是三个月，建议减肥习惯持续半年以上。