跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前骑10分钟自行车
匿名网友
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2020-08-17 10:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数。就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动是一种十分有效的手段。保持一定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会产生热能，使体温上升。这时人体就会自动排汗以使体温降低。汗水的主要成分是水，一个体重60kg的人每流失1L的水，将会降低体温12℃。当然，流汗并不是降低体温的唯一方法，人在呼吸过程中排出的水分与热量也不容小视。
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08-17 10:27
会骑车的人都有这样的经验，在平地上，用相同的时间，运动相同的路程，骑自行车比跑步省力的多，这是为什么？
答：因为骑一辆性能良好的自行车在平地上匀速行驶时，人用的力主要用来克服车和轴之间的摩擦力，还有要克服车和地面之间的摩擦力；而人跑步时，除去要克服与地面之间的摩擦外，身体的各个部分之间也象机械部件一样彼此相对运动，使内部摩擦加剧，另外，跑步时，人体重心不断上下颤动，每跑一步，相当于竖直方向的一次小跳跃．可见运动相同距离，跑步比骑自行车多做很多功．
千万不要跑步和骑行交替运动讲真！
减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。对比减肥效果建议以“心律”作为客观指标。因为在保证运动时间足够的前提，有氧运动关键就在于心率的控制。建议刚开始不要光想着减脂，我要很快的减多少斤等等。欲速而不达。运动本身就是调整身体功能的一个过程，内脏功能改善了，自然就达到目的了。最好再结合肌肉能力的训练，增加持续消耗的效果，全面的修正体型，防止反弹，就完美了。
早上跑步好还是骑自行车好
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
说运动有差异？那是骑自行车好还是跑步好
一般来说，尽管快速骑自行车减轻体重的效果明显，而跑步每分钟所燃烧的卡路里却比骑自行车所燃烧的卡路里多，田中博士说。据美国运动医学学院的泛泛计算，体重150斤的人以每英里七分钟的运动量跑步，每小时所燃烧掉的热量大约为1000卡路里。一个人每小时骑16至19英里的自行车会消耗850卡路里的热量。而步行燃烧掉的热量却更少，以每小时4英里的速度计算，每小时大约只燃烧掉360卡路里的热量。