跑步机品牌推荐-跑步机家用评测躺在床上的减肥动作
匿名网友
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2020-08-17 11:09
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多白领由于工作原因，在不知不觉间，腰腹部就多了一圈令人尴尬的“游泳圈”，为了摆脱它，不仅每天在寻找行之有效的方法，而且很多美美的紧身衣都不敢穿出去，很是烦恼！接下来小编就为想要减腹部瘦腰的MM们准备了三种躺在床上就可以减肥的小运动，每天睡觉前抽10分钟左右练习一下就可以，不久你就会拥有令人羡慕的小蛮腰和平坦的小腹，快来看看吧，简单易做。
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08-17 11:09
可在床上做的减肥小动作
其次还要在饮食上下功夫，要吃的清淡，想要瘦的快就要有雷3这样的膳食纤维食物来搭配，效果是最明显的。
请问有什么躺在床上能完成的减肥动作？
仰卧躺在床，两脚慢2113慢抬5261起到与身体成90度时慢慢4102放下，膝盖不可弯曲，肩膀1653和不可用力。在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐把时间拉长到2分钟，可使下腹部和胃部赘肉消失。
躺在床上也能健身？ 床上运动18招轻松健身
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
躺在床上做减肥动作图
人体左边在床上，两脚闭拢，双膝弯折，用右臂支撑点上身，左手放到腹部前保持稳定。可在左腿上遮盖一张毯子，提升工作压力。维持两脚闭拢并伸出离去宿舍床，两腿打开产生一个棱形(如图所示)。修复起止姿态，释放压力。每一组12次，做2组。随后换为右边，再做2组各12次。可锻练屁股和大腿根部。