跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步不能减掉内脏脂肪吗
匿名网友
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2020-08-17 11:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）分享一个自己的经验。每年一次的体检中查出了脂肪肝（这个应该是典型的内脏脂肪），没太重视，第二年理所当然的又是脂肪肝，并且比上一年厉害。然后开始运动，其实就是在跑步机上挥汗如雨。选择跑步机是因为在马路上跑膝盖疼得受不了，有没有找到塑胶跑道，试了试跑步机，还行，膝盖不太疼。一年打鱼晒网的跑了60次（健身卡办的60次的）。第二年体检，包围肝脏的脂肪全部消失。惊讶之余窃喜。对了，每次在跑步机上呆一小时，大概跑8到10公里的样子，看心情和当时的身体条件。还有大概40分钟的器械或游泳。
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08-17 11:21
内脏脂肪过高，只靠跑步减脂还不够
改变的方法如下：正常一日三餐中，先根据自己的饭量，适当减少主食的量，刚开始时就比平时少两成好了，之后再自己调整；然后每餐都尽量多吃蔬菜，可以提供一定的饱腹感让你少吃点主食，而且还有丰富的膳食纤维；肉类则不用太忌口，别太油腻就行了；另外尽量吃得清淡点，做饭少放盐油，平时少吃快餐，尽量不吃零食。
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
减去内脏脂肪的办法有不少，跑步也是其中一种，另外多种有氧运动对减去内脏脂肪都有效果。我们平时说内脏脂肪、皮下脂肪，感觉好像是两种不一样的脂肪，不过其实它们的性质差别不大，都是肥肉，减肥的方式也相同，所以大家不用纠结，用普通减肥的方法来减去内脏脂肪就是没错的做法。很多朋友可能认为，内脏脂肪大部分在胸部腹部，所以多做一些胸腹部的锻炼能不能就能快速减去内脏脂肪？其实减肥并没有局部减肥的说法，都是匀称减肥，脂肪的消耗并没有定向性。不过肌肉的生长有助于抑制脂肪的生长，所以局部的锻炼，比如仰卧起坐，有助于腹部肌肉生长，在减去脂肪的后期可以适当锻炼，有助于预防赘肉生长。
每天慢跑有助于减内脏脂肪吗
脂肪都是储存在皮下组织！不过如果肝脏因为脂肪堆积而肝硬化的情况下可能就是你所说的内脏脂肪吧！这种脂肪的堆积是不会通过跑步锻炼而消耗掉的！！如果可以，肝硬化的病人就是福音了！！
肥胖真相竟是它！跑步是减掉内脏脂肪的最佳方法
有研究人员让受测者接受10-16周的传统低卡路里饮食的测试，平均减肥12.6公斤。不过，这种方法只适合短期内的快速减肥，一旦停止，内脏脂肪就会迅速增多。而如果采用跑步的方法，每周走路或者慢跑30公里左右，内脏脂肪和皮下脂肪的含量都会降低。由此可见，从长远来看，跑步才是减掉内脏脂肪的最佳方法。