长期跑步会导致肾结石吗

一般情况下，6mm以下的，通过多喝水加上适当的运动都能排出体外，6~8mm的，一半能排出体外，1cm以上的，排出几率就很小了。那么，一旦有了肾结石，一天到底需要喝多少水呢？张祥生表示，主要以排尿量作为标准。结石患者每日饮用4000ml以上液体，保持每日排出1500ml以上的尿液，使尿液保持非常稀释的状态。尿酸结石患者每日尿量建议在2000~2500ml以上，胱氨酸结石患者每日尿量建议在3000ml以上。要主动饮水，在一天中饮水要均匀分布。

如果平时运动量过少，比如长时间坐着、不爱运动很容易导致出现肾结石。但是肾结石不是单纯一个原因引起的，和每个人的身体个体差异、平时生活地点的饮水等等都是有关系，比如长时间吃菠菜炖豆腐、芦笋等，都容易产生草酸钙结晶形成结石。建议平时还是要多运动，多喝白开水，即使有小的结晶也可以从尿道排出体外，对预防泌尿系结石有一定的好处。

意见和建议:肾结石的预防只是在某种意义上讲才有意义的。如果是对于结石体质的人来说是没有明显作用的。如某人由于他个人基因影响，天生就是结石体质，那么就算他做到了以上几点也不一定能够彻底预防结石病，但是做到总比不做到好。

朋友您好从您的病情描述上看您的病中医调养治疗是相当容易治愈大概也就一两个疗程一个疗程治愈的可能性很大根本上不需要手术治疗当然你用中成药企望能吃排石可能性不大排石法假使能排但由于结石颗粒稍大一点若本又不规则出现结石卡管道引发疼痛时有发生严重时会导致必须手术治疗我建议您改用中医调养溶石疗法治疗一两个疗程即可将肾、输尿管结石全部溶解掉了安全保险饮食上注意下列事项：（1）多饮白开水每日饮水2000-3000ml多饮水使尿液得到稀释 （2）限量摄入糖类高糖食品的摄入少吃甜食 （3）少吃草酸盐含量高的食物 含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等 （4）少吃豆制品大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高能同肾脏中的钙融合形成结石 （5）睡前慎喝牛奶睡眠不好的人睡前喝杯牛奶有助于睡眠但在睡眠后尿量减少、浓缩尿中各种有形物质增加而饮牛奶后2~3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰钙通过肾脏在短时间内骤然增多容易形成结石因此肾结石患者睡前就不应喝含钙高的牛奶 （6）勿过量服用鱼肝油鱼肝油富含维生素D有促进肠膜对钙磷吸收的功能骤然增加尿液中钙磷的排泄势必产生沉淀容易形成结石 （7）多食黑木耳 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素能对各种结石产生强烈的化学反应使结石剥脱、分化、溶解排出体外具体饮食注意事项请点击左侧我的名字有相关文章供你们参考祝您早日康复提问者对于答案的评价：ask1LG4D：谢谢您医生!

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。