跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一周健身几次最好
匿名网友
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2020-08-17 13:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）从生理2113学的角度来看，运动的5261（即每周锻次数）4102与锻炼的效果有着直接系。一次适量1653的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第２４小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
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08-17 13:13
一般情况下健身一周几次最好？
最为关键的是每周三次的健身中途能够给身体和肌肉有十分充足的休息时间，因此一周三练是再合适不过的了。当然也有一些身体素质比较好的人是一周四练、一周五练，这是非常罕见的现象。专业的健身人士在做完一段时间的运动之后总会留出一些休息时间，让自己得到充分的休息，不然自己身体是会吃不消的。
上班族一周健身几次合适
脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
健身一周几次最好
一般而言学者的训练重点应该是大，比如臀腿、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲五十次，臀腿发力。肯定比你握住笔杆子一小时，手指很累时燃烧的脂肪要多很多了的。训练是有消耗的，而大小肌群的恢复速度也是不同的。下面会提到，肌群、神经系统、肌腱都有相应的恢复时间。而且，当你的训练时间越长，训练量越大，恢复速度越慢。
健身需要天天练吗？一周几次最好 ？
2、肌肉需要充分休息，我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。