跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上11点健身猝死
匿名网友
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2020-08-17 18:38
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最佳答案
（共1个回答）“那是在贝尔加莫与亚特兰大的比赛，我们俩都坐在替补席上，因为三天后我们回去又有一场比赛，这位先生正轮换休息。当时在车上，我们已经回到了都灵，C罗给我发了条手机信息问道：‘你现在准备做些什么？’。我回答道：‘晚上十一点了，我准备回家，怎么了伙计？’”
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08-17 18:38
晚上11点健身好吗
在十一点后，不宜运动健身，夜间锻练最佳时间是晚饭后2钟头至临睡前。相关权威专家明确提出傍晚：17：00～19：00，非常是太阳光西落时，身体健身运动工作能力做到最高点，视、听等觉得比较比较敏感，心跳频率和血压也升高，是夜间锻练的最好时间段。夜间锻练能提升大家的身体素质，身体在下午4：00到7：00中间身体生长激素的特异性也处在优良情况，人体适应力和神经的敏感度也最好是。因此 ，权威专家倡导黄昏锻练，但在夜间时间段，要留意运动量，不然抗压强度过过高使中枢神经激动，防碍入眠。
晚上11点锻炼好吗？
16：00到21：00是人体锻炼的黄金时间。因为上半天的人体内部经脉等活动这个时间身体各方面热身到位 ，适当刺激下起到健身目的最佳。 超过21点就不太合适了， 身体开始需要休息 ，要为下个阶段肝藏等排毒做准备 。
晚上健身等于慢性自杀？这是真还是假？有这么可怕的事情吗？
其次，就是晚上健身的时候我们需要注意的问题。对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是晚上健身时力量训练的重量一定要适度，最好不要进行大重量练习，也不要做很容易让人兴奋过度的运动。比较适合的像快走和慢跑，都是挺好的。达到能让自己放松，身心舒畅就是最好的。千万不要自己运动后疲惫不堪，然后就是睡前一小时最好不要进行运动了。
晚上十一点后健身一小时会对身体有什么负面影响吗？
在点后，不健身，晚间锻炼最间是晚餐后2小时至睡前。有关专家黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。