跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上睡前1小时跑步好吗
匿名网友
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2020-08-17 19:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪，睡前一小时最好就不做运动了。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先休息好，第二天再运动也不迟。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。
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08-17 19:21
晚上睡前一个小时跑步好吗？
体育课跑一千米是以较快地速度奔跑，身体在一段时间后会处于无氧状态，会显得十分疲乏，所以跑不动；但是如果在自己休闲时间（包括晚上）跑步一般处于一种放松的状态，不会刻意提速，此时跑步的速度基本能确保身体处于有氧呼吸的状态，而且，随着体内多种激素的分泌，身体还会显得略微亢奋，有一种“越跑越不累”的感觉。
晚上睡前半小时跑步好吗？
你们老2113知道的吗，睡前跑步的话，5261人会很的，怎么会睡4102得着呢，运动的时候大脑会1653分种物质，具体叫什么我忘记了，会使人处于一种兴奋的状态，要休息1-2小时后，才会恢复，你如果跑完步的话，怎么会睡得着，对身体的话，是没有什么坏处的，最好跑完之后休息好了，再睡，那就好了。
晚上跑步好吗 适度运动可以提升睡眠质量
3、临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
晚上运动等于慢性自杀吗（晚上运动的最佳时间）
从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。