跑步了没用体重没有减轻

另一个原因就是饮食，跑步和饮食对于减肥者来说同样重要，即使每天跑步但不注意饮食也不会有明显效果。对于所有开始减肥的人来说，一定知道许多饮食忌讳，比如多吃粗粮、少吃主食多吃肉、少吃糖分等。在网上也可以搜到许多减肥饮食食谱。捶堂小编私以为，既然我们选择了最简单的跑步减肥法，就没有必要做太细致和复杂的饮食计划，多数人也没有条件、精力、时间去鼓捣这些，其实我们只要稍微注意下饮食就好了。最简单也是最有效的就是少吃油腻的大鱼大肉！虽然鱼肉是好东西，但也不要是油腻的。这一点相比不用解释。再有，早饭吃饱、中午吃好、晚饭吃少，老话讲的多有道理。尤其是晚饭，不要吃太多。多数人是在晚上下班之后去跑步，如果你在饭前跑，跑完没忍住大吃一顿，怎么可能瘦下来。晚饭后跑也一样，少吃一点更易于运动。当然，不是说不吃晚饭，不吃饭反而更不利于每日跑步健身。

可能是运动的时间不够吧能就有节制饮食，反而比平时吃的还多，因为运动量加大，还是可能他的肌肉增加了，线条看上去更苗条但是体重没减，还有就是可能是不是体重秤坏了呢，哈哈，只要坚持肯定能收到塑形的效果，其实体重也许并不重要，关键还是健康塑形的效果。所以坚持运动肯定是好处大大的，所以不要放弃啊

说我的经历，只是告诉你，不要想通过每天坚持跑步的方式，让体重降下来，那是不现实的。跑步只会让身上的肉变结实，等肉变结实后，你再想把肉减掉可真难了哦。如果真要减肥的话，一定要跑步结合饮食控制、还要一些按摩配合，才会真正有一些减肥的效果哦！如果你是学生，其实不用特意去通过跑步的方式让体重降下来，只要努力读书就可以了。记得我高考的那段时间，天天只顾复习，考上心中的大学，努力了尽力了，结果体重轻了20斤哦。当然，如果你是想通过跑步，锻炼下身体，那还是非常不错的！

关于有氧，很多人说减脂必须要靠有氧，增肌靠力量，根据效果来说，力量秒杀有氧，你也许会说有人通过跑步减下来了，这些是针对专业运动员，并且爱好有氧训练并一直坚持下来的人。但是这些人虽然看起来瘦了，但是肉是松的，一层皮，因为把身上的肌肉也给减掉了，没有美感。

减肥其实跟饮食和运动的强度有关系，根据自身的体质来制定一套减肥计划才行，实在不行只有加大运动的强度合理的控制饮食，持之以恒减肥不是梦