冬季可以十点钟跑步了吧

I never used to oversleep. I used to get up early and I was never

【雷军：我找到了世界上最高明的经营诀窍】雷军上周在小米投资年会上称，我见过不少成功的企业家，其实他们比大家想象的要忙很多。九月我和张峰（小米供应链副总裁)去了韩国三星总部，有幸见到三个副社长。我就随便问了个问题，首尔这么堵车，你们几点上班？有两个说，早晨六点半上班。因内存缺货，我又去拜访负责内存的副社长，他是早晨五点。他说，因为要在办公室跑步一小时，收拾好后六点半到办公室。我说那你们几点下班？他说一般六点，但晚上都有应酬，大概十点左右。那天晚上果然有应酬，就是请我喝酒，结束已12点多钟。我讲这个例子，大家就理解了为什么三星成为全球最赚钱或最成功的公司之一，因每个人的付出可能远超大家想象。这次来的飞机上，我看了一本稻盛和夫的书——《六项精进》。这本书里2/3的内容就是在讲这三句话：1.付出不亚于任何人的努力；2.认真拼命地工作；3.除了拼命工作之外，世界上不存在更高明的经营诀窍。“看完这本书我挺感动。我可能无意之中使用了世界上最高明的经营诀窍，就是拼命地认真地工作。”

运动有益睡眠，但运动则会降低睡眠质量睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

不贰窢蹿喝讷估寸台丹郡过提醒你，吃了夜宵，你就要睡觉了吧。这样有点容易长胖哦

成人最佳休息时间一般时10点钟左右，也有12点的，但那对身体绝对不好，部分人习惯了就好一些