跑步机品牌推荐-跑步机家用评测夏天跑步冬天膝盖酸痛
匿名网友
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2020-08-17 23:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）冬天跑步之前要做10-15分钟的热身，主要是活动膝关节和踝关节，将其肌肉、关节和韧带都活动开，让身体以最佳状态投入到锻炼中，还能最大程度避免运动伤害。不热身会容易导致膝关节韧带拉伤；而且没有充分的热身，会导致膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步时膝盖磨损严重。
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08-17 23:42
天冷跑步膝盖疼是怎么回事
如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
膝盖痛到底能跑步吗
进入老年，我们都知道要保护膝盖，但具体怎么做?李卫平指出，不少老年人觉得运动会加速膝关节老化。其实不然，虽然膝关节会随着年龄增长产生退变，但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上，老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
跑步五公里两周，右膝盖开始痛了
一开始跑keep上绿野仙踪的这个课程跑完一般是3.2公里左右，然后自己再接着跑一会凑五公里，半小时左右完成，感觉这个量也不大，第一周是跑了三次，第二周连续跑了五天，今天右腿膝盖上下楼弯曲感觉痛了，每次跑前跑后都做拉伸，晚上热水泡腿，伺候的很小心了，还是很想跑，又怕膝盖受伤怎么整，那些天天跑步的大神是怎么做到的，看来我得歇两天，好了然后跑一天休一天这个节奏来了么
跑步就会膝盖酸痛!急啊~
软组织劳损了吧，可能长期剧烈运动过量。建议暂时修养，喝牛奶或吃钙片补钙，喝骨头汤猪皮子汤（补胶原蛋白）。