跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小基数减肥的最好方法
匿名网友
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2020-08-18 06:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先第一阶段，我是早餐不吃，中午吃正餐，就是想怎么吃就怎么吃的那种，不需要控制说吃粗粮啥的，然后下午饿了会啃一两块小饼干，啥牌子都行，夹心饼干也可，不用追求代餐饼干，但是不能多吃，吃一两块缓解饿意就行，然后晚上不吃，不吃，不吃。因为下午已经吃了饼干了，所以晚上基本是不会特别饿的。
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08-18 06:59
小基数减肥终于成功了一回~
后来在大概掉了4斤左右的基础上我觉得我不能再这样堕落下去了，然后走上了极端减肥的路线（在此说明此方法不推荐实行?）。极端减肥嘛，无非就是节食。而我这个人吧，很神奇，就属于那种你不给我吃饭，我就疯狂的掉体重的那种人。那时候我是一开始就很极端，就是完全不吃饭只喝水和吃苹果，加上晚上跑10圈的运动量，就坚持了三天。当时我没有量体重，但我觉得我应该掉了不下于8斤的称，最后一天整个人都感觉很飘了，洗澡的时候在澡堂子里差点晕过去。后来我发现自己好像减肥成功了，因为外表已经很明显整个人有点脱相的感觉了。然后本来想恢复正常饮食的，然后一个没忍住，我暴食了。。。。。。。。
小基数减肥经验贴（100斤~80斤，卡路里控制法）
A：运动很好，是我们不好。首先运动是比较复杂的一个过程，它消耗的热量和你当时的体重、肌肉量、运动强度、心率都有关，运动软件显示出来的消耗热量往往都是虚高，比如很火的“Hiit”高强度间歇运动，专业运动员都只能做几组，普通人的“hiit”不过是“miit”中强度间歇，甚至是中低强度间歇。这就让我们很容易高估消耗、低估摄入。假设显示跑步消耗300卡，实际只有200卡，最后你多吃了300卡，实际上还多摄入了100卡。
小基数到底该怎么减肥
2，如果一定要减，一定不要节食。我认为针对你的情况，最安全的方法是控制碳水化合物和脂肪。饮食以高蛋白为主，用豆制品代替米面，吃瘦的牛肉、兔肉、鸡胸肉，吃饱。饮食很重要，小心厌食症！
小基数如何顺利瘦下来，这10个建议超实用！
大脑需要20分钟才能感受到饱腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥时候吃饱了。Jenn还说，如果一边看视频一边吃饭，只会让自己越吃越多。她建议大家“恰如其分点”停止进食。大概就是六七分饱的样子，这会让你轻松保持体重。