小学跑步项目有哪些东西

运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间不得少于15分钟。

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

-而乐乐是个“跑二代”，爸爸跑过不下10场马拉松，杭马、戈壁都跑过，平时工作再忙，周末也一定会挤出时间运动。妈妈介绍说，“孩子爸爸喜欢马拉松，知道运动对于人的身心健康和意志力的锻炼很重要。另外也感觉孩子平常作业多，体质不好，跑步姿势也不对，就想通过专业训练让他练练。”

今天2113，好天气。我看见了5261奇怪的事情。安安、丁丁、闹4102彩虹上比赛。他1653们跑的可辛苦了，你瞧，他们跑的汗都出来了。为了想跑第一名，很拼命地跑，张开嘴直喘气!刚开始时，丁丁跑在最前面，闹闹在丁丁后面，安安跑得最慢，虽然安安跑得最慢，可是他还在很努力的跑!最后安安赶上来了，获得了第一名!可惜，骄傲的丁丁，输了!通过这件事情，使我懂得了，不管做什么事情都不能太骄傲。因为虚心使人进步，骄傲使人落后!

日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。