吃完饭后半小时跑步好吗

与运动前的间隔时间长短半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。

吃完久可以跑步般2113来说，在5261吃完饭后，一小时步这样是比较安全4102的，如果1653是吃完快就跑步的话，主要是对消化吸收不利，因为吃完饭之后，我们肠道需要有比较多的血液供应，这样来帮助食物的消化，如果这个时候剧烈运动的话，可能会让一部分血液到运动系统里面去了，会造成消化不良这样一些表现，如果时间长的话，肯定会对身体有不利影响。

晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，25分钟左右就可以了，就算是减肥，也不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，从而提高工作效率。 饭后半小时后百步走才有助消化 进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。 这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

根据你提供的情况，你的孩子晚上九点睡觉来算，到第二天七点起床，（这里对你提个要求，要先准备好早餐，等运动完再吃，可以省下很多时间）起来后先不要吃早点，带她到室外先做做深呼吸，以及一些运动前的准备活动，这段时间为5到8分钟（我不知道你家的距学校的路途，所以不好估算运动时间，如果这一个小时的时间够充足的话，你可以自行进行一些调整。）然后慢跑十分钟，就可以了，到家后洗个澡，冲冲汗即可，这样从跑步到洗澡最多用到十五分钟，总共用去二十分钟了，洗完澡后，我建议让你的孩子做做眼保健操，连做保健操和休息用十分钟，这样半个小时的时间就用完了，然后再去吃早饭，另外交给你个常识，早饭要温热，多些稀疏的面食和粥，不宜过多的冷食。

饭后半小时不可以跑步，因为这时跑步，大量血液流入运动系统，影响消化功能，造成胃肠痉挛和其它消化系统疾病。饭后半小时可以散散步、打打太极拳等轻度运动，饭后1小时可以做慢跑、跳舞等中等强度运动，要想做长跑、打篮球、踢足球等剧烈运动，应在饭后2小时以后，否则不但锻炼不了身体，还会影响健康，甚至患上一些疾病。