薏米怎么吃减肥效果好

说明：这个配方能清热解毒，消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。

绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

吃辟谷餐，营养丰富，又能减肥

至于份量方面，由于外出用餐时饮用的柠檬薏米水大多已加入糖、冰糖或蜜枣等调味，饮品中的糖份含量不低，所以千万不要当水喝，一日喝几杯。柠檬薏米水一日只适合饮一杯，一星期最多饮两至三次，可以的话尽量饮用清水，不要习惯饮带甜味或高糖份的饮料，否则会增加肥胖/患上肥胖相关疾病如糖尿病、胆固醇高等心血管疾病的机会。若果自己在家自制当然较好，可以自己控制糖份。若想加入冰糖、蜜糖等调味的话，一至两茶匙经已足够。

介绍两个薏米减肥方山楂薏米水功能 利水、消积滞、瘦身。 材料 山楂2两(60克)、生薏米3两(90克)、陈皮两块。 做法 所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味。（注意冰糖不能久煮，否则会变酸） 解说 生薏米利水，可助排除体内多馀水份；山楂消肉食积滞一流，可助分解肠内囤积的油脂，专为食肉兽而设。 禁忌 馋咀之人不宜，否则愈吃愈开胃，腰围因减得加。胃酸过多之人不宜，否则吃胃药制酸剂也於事无补。 薏米橘羹材料取薏米仁150克，无核蜜橘500克，白糖、桂花卤、湿淀粉适量。 制法将无核蜜橘剥去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。 薏米仁用水淘洗干净，放在碗内浸泡备用。 取铝锅倒入清水适量，放入薏米仁煮沸，改小火慢煮，待薏米仁熟烂加白糖、 桂花卤、橘丁烧沸，用湿淀粉勾稀芡，出锅装碗即成。 功效薏米仁性味甘淡，具有健脾利湿、利水消肿和抗癌作用。近年来研究发现薏米仁还有健肤减肥作用。橘子含有丰富的葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等，能调节人体新陈代谢，还有润肤作用。