跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳消耗的热量
匿名网友
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2020-08-18 11:30
1条回答
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（共1个回答）简单解释下，这就是“超量恢复”现象，人在运动后都有种想要摄入比以前更多的能量的状态，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平，这是很多人运动减肥失败的重要原因。因此建议，游泳之前吃东西选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。
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08-18 11:30
游泳VS跑步：有氧减肥数据说话 哪种是你的菜？
让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。游泳还可促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
游泳时消耗的热量？
式，中2113低强度的慢速游5261泳一时会消耗563大卡的热量，一4102个小时的侧耗657大卡的1653热量，小时的仰泳消耗563大卡的热量，普通速度的蛙泳一个小时消耗845大卡的热量，一个小时的蝶泳消耗938大卡的热量，慢速狗刨（46m/min）一小时消耗657大卡的热量，快速狗刨（68m/min）消耗938大卡的热量，可以选择自己会的泳姿进行减脂，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损，同时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳热量消耗吗
游泳是较好的有氧有氧活动。游泳会消耗热量的，在众多的运动方式中，游泳消耗的热量是比较多的。除了游泳消耗热能，四肢在水中运动也会消耗一部分热量，体温在较低的环境下也能散发出更多的热能，游泳消耗的热能比其他运动消耗的更多。游泳一段时间，很容易出现饥饿感等症状。游泳消耗的体能和热量比其他运动更为显著。不少爱美人士减肥常选择应用游泳方法进行减肥，比口服减肥药效果更为理想。
这样游泳，30分钟就能消耗一碗米饭的热量！
第一节训练的热身增至200米，第二节训练可在热身、正式训练和放松中任选一个环节加游200米。最终，你的每节训练的游泳总量应达600米。这种锻炼强度，能保证你每次训练至少消耗200-300大卡（大于1碗米饭的热量），平均用时15-30分钟。