跑步机品牌推荐-跑步机家用评测慢跑属于有氧运动吗
匿名网友
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2020-08-18 12:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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08-18 12:14
慢跑是否属于有氧运动
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
有氧运动到底是个什么？慢跑算有氧运动吗
想通过有氧运动减肥，需要注意三点：首先，要注意尽可能空腹运动，这样可以更好的调动体内脂肪，达到减肥减脂的目的。其次，要注意有氧运动的时长，最好每次保证四十分钟以上，这样会达到最佳的减脂效果。最后，需要在饮食上作出合理的按排与调整，避免高热量饮食，因为三分练，七分靠吃，如果饮食不注意，就会导致运动减肥失败，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以达到更好的减肥效果。主食方面要注意多以粗粮食物为主，可以增加饱腹感，还不会吃得太多影响减肥的效果。对于一些爱吃零食及爱喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会更快的瘦下来哦。
跑步属于有氧运动吗
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
跑步是有氧运动，那么慢跑也属于有氧运动吗？
首先在慢跑时，如果你能够与别人正常交流，甚至吐字清楚、呼吸顺畅，那基本就属于有氧慢跑运动，如果你气喘吁吁、上气不接下气、呼吸困难，那有可能就是快跑无氧运动了。其次心率测量方法也是非常重要的，如果你的心率保持在最大心率的60%到80%之间，那么基本属于有氧慢跑，而且跑步中你的心率如果是最大心率的60-70%，则可以达到最理想的减肥效果。顺便在这里说明下，最大心率指的是220减去您的年纪。