跑步机品牌推荐-跑步机家用评测不能跑步可以做什么锻炼
匿名网友
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2020-08-18 13:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最好的运动是：步行！不是缓慢步行，正常步行 30 分钟 ~ 一小时左右！感觉发热就行了。运动到满头大汗是：过度运动，不适合。
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08-18 13:37
怀孕不可以做什么运动
3、这个期间，孕妇可以适当的做散步和游泳，孕妇瑜伽等运动项目，最好是选择瑜伽，在锻炼的时候，可以播放着旋律优美的音乐，这样可以让自己的兴趣变得很好，每天坚持做一个小时左右，这样能让身体的平衡能力增加，有效提高自己肢体的灵活度，同时也加速了血液循环，让呼吸变得更加均匀，同时还对体器官起到了按摩作用。
月经期间可以做什么运动好,月经期间不能运动吗
在第一两天，月经血量很大，很容易遭受月经痛。最好休息和疗养。在接下来的几天里，如果病情有所缓解，可以恢复锻炼。事实上，适度的锻炼(如快走)有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解月经疼痛。当然，与正常时间相比，建议缩短锻炼强度和锻炼时间。例如，平时慢跑一小时改为跑步半小时。然而，并不是所有的运动都能在生理时期进行。有些动作不能练习，必须禁止。
腰痛人士，3种绝对不能做的锻炼，和12种正确运动和拉伸
双膝跪地，双手贴地，收紧腹部肌肉，抬起一条腿向后伸展，与臀部同高，坚持5秒。然后换另一条腿，每条腿重复8-12次。可以尝试延长后伸腿的时间，也可以在向后伸腿的同时将对侧的胳膊向前伸。手脚换边时，腰部尽量稳住不动。练习过程中不要让腰部肌肉松弛，只把手脚抬高至腰部可支撑的位置就可以了。
高血压最不能做什么运动
运动贵在坚持，建议运动的频率以每周至少3次，每次至少30分钟为宜。运动的强度一般以心率小于“170－年龄”为适中的运动量。例如60岁老年人运动后的心率不超过110次/分钟(170-60=110)。此外，在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，也表示此次运动强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。另外，建议运动前进行适当的热身运动，不能空腹运动，冬季运动注意保暖，不能操之过急，不要抗拒降压药物。辽宁省人民医院神经内六科主任 蔺慕会