跑步机品牌推荐-跑步机家用评测月经期间可以运动减肥吗
匿名网友
|
2020-08-18 13:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）月经期间是不可以做什么瘦身运动和任何的剧烈运动的。如果要减肥的话就是每天只吃高蛋白的食物。高蛋白的食物，有鸡蛋。牛奶鱼肉，鸡肉，大虾其他的食物一点儿也不吃，但是你月经期间你就得正常吃东西。不是月经期间在进行高蛋白饮食的减肥，坚持一个月到一个半月就可以减肥。如果要达到理想的减肥效果，女性朋友不仅要把握经期结束后的七天时间，同时也要注意饮食的把握，及时补充优质蛋白，会使减肥效果事半功倍，其中优质蛋白可以选择牛奶、鸡蛋、新鲜水果蔬菜及牛羊肉，烹调方式以低油低盐为主，可以以少吃多餐的方式选择，每天参与适当的有氧运动，及时的补充身体所需营养，七天以后就会达到理想的身材曲线了。
|
08-18 13:41
月经期间可以运动减肥吗
女性在月经期间是不可以进行剧烈运动的，因为月经期进行剧烈运动可能会导致痛经。所以月经期不能通过剧烈运动来减肥，但是可以做一些舒缓的运动来减肥。月经期减肥可以以一些比较轻柔、舒缓的瑜伽和形体操为主，或者可以进行慢走等有氧运动来进行减肥。不过一般来说减肥效果最佳的时间是月经期结束后的一个星期内，建议在那个时间进行减肥比较好。
月经期间能运动减肥吗
月经周期是女性独有的生理现象，尽管女性在每个月那几天都会有不适感，但有些女性因为听说经期可以减肥，而忽略了经期减肥的注意事项，就会诱发妇科疾病的发生了，那么，月经期间能运动减肥吗，可以先从经期了解。月经周期是女性雌激素水平分泌减少的时期，因为激素的影响作用下，女性在经期会产生不同的生理反应，比如痛经、嗜睡、疲劳等症状，如果此时再运动减肥，必然不会有最佳的状态，同时还会使这一系列的症状变得更加严重，所以月经期间不能运动减肥。
经期减肥能运动吗
在运动的时候，要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。一些水下运动不宜参加，如跳水、游泳和水球等运动。
经期运动会瘦吗 经期做这6种运动能减肥
慢走是比较好的运动方式，适度运动并不会让出经期的血量增多，或不会造成身体伤害。就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。