拳击运动员赛前跑步减脂

摔跤和举重、拳击一样，都按照运动员的体重分级别。一个平时60公斤体重的选手和一个平时只有50公斤体重的选手可能都会参加54公斤级的比赛。那么，体重60公斤的选手在降重达到54公斤，并通过体重称量关后，短期补充，体重在正式比赛前又会有所恢复，这在摔跤这类更多依靠身体条件的比赛中，将起很大的作用。因此，“减肥”成了摔跤这类项目赛前和平时训练中必须要修炼的基本功。(完)

赛前1周电解质的补充：健美运动员会通过控制热量摄入来达到减少皮下脂肪的目的。在赛前1周左右，会逐渐控制盐和水的摄入以进一步控制皮下水分、增加肌肉的清晰度。许多健美运动员赛前由于过早或过于严格控制所有电解质的补充而出现低血钾而出现肌肉抽搐现象。在一项康比特运动营养研究所在给备战亚锦赛的国家健美集训队的3名健美运动员的钠、钾等电解质水平一直处于理想范围内，这主要是由于赛前实施了合理的电解质的补充，即使在赛前1周，运动中丢失的除了钠以外的其他电解质都得到了充足的补充。其实，影响皮下水份状态的主要是钠盐，而钾盐由于主要存在于细胞内而有利于增加肌肉的充盈度，所以赛前1周需要限制的主要是钠盐，而钾盐的补充则可以一直持续到赛前。在赛前采用除钠电解质胶囊的形式对3名健美运动员进行钾盐等电解质的补充，有效防止了低血钾、肌肉抽搐的出现，同时一定程度上增加了肌肉的充盈度。

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。跳绳算是一种高强度的减脂运动，就算在平时，坚持一个小时的跳绳就可以燃烧600~800大卡，要比跑步还多消耗200大卡。

逢金柱;焦颖;张云龙;蒋永忠;王文莹;杨则宜;;减体重对女子举重员运动能力的影响及营养干预的效果[A];中国食品科学技术学会第五届年会暨第四届东西方食品业高层论坛论文摘要集[C];2007年

为了打bai级别较低的比du赛吧，五公斤级来说吧zhi，如果dao六十五公斤运回动员和一个六十答公斤的运动员打比赛，那个会比较占优势；如果你是六十六公斤的话，去打七十公斤级的比赛一定会很吃亏，所以要把体重减到六十五公斤以下!