跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完仰卧起坐可以跑步吗
匿名网友
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2020-08-18 15:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）患者年龄:21患者性别:男病情描述:关于跑步和仰卧起坐的先后顺序治疗情况及预期治疗效果:我之前都只是做仰卧起坐，没跑步，前天开始跑步了，想问下是先跑步了，再做仰卧起坐，还是先做完仰卧起坐再去跑步啊，我主要是有一点点的小肚子，想练腹肌，就算练不出当锻炼身体也好吧，所以现在纠结是到底哪个先做好？？？
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08-18 15:57
慢跑之后直接做仰卧起坐吗
跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关,如果运动量比较大,吃饭间隔时间要长一些,反之,运动量小,间隔时间就短一些。一般来说,大运动量,大强度的跑步锻炼结束后,需要等待2小时左右再进食,中等强度,中等运动量的跑步锻炼后,过小时左右就可以吃饭;运动量较小的跑步锻炼后,过半个小时,消化系统功能基本恢复,就可以吃饭了。
早上起床可别再做仰卧起坐了！更容易受伤
根据报导，一早起床并不适合仰卧起坐，因为睡着时，日间长期受压的腰椎间盘得到解放，脊柱会自然变长，起床就是它最脆弱的时候，在身体还未适应的情况下做仰卧起坐会比其它时段更容易受伤，而且根据国外研究显示，人体的肌耐力和爆发力颠峰在下午2点到5点，此时运动效果非常好。
科普：做了那么多年的仰卧起坐，到底哪错了
不仅伤颈椎，还会伤腰、伤背、严重时引起腰椎间盘突出！甚至，在美国和加拿大，出于对士兵健康的考虑，军队已从日常训练计划中删掉了仰卧起坐这一项。许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。据《纽约时报》报道，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊椎受压迫而引起的疼痛或麻木。做了那么多年的仰卧起坐，到底哪错了呢？
跑步和做仰卧起坐
跑步是全身运动 一般减肥以有氧运动为主 建议先做一些核心部位运动 另外腹部赘肉也分上中下腹 不同部分最好见效果的运动不同 网上有很多图片说明了 可以学习一下