控制饮食能减肥吗-问答-跑步机家用评测

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（共1个回答）

答：需明确：从根本上讲，我们的体型取决于能量的平衡，即能量摄入与能量消耗之间的平衡。一个普通人在一段时间里，如果能量摄入和消耗能够保持相对的平衡状态，体型就会维持稳定，不发生剧烈波动。当能量摄入低于能量消耗，就可以慢慢瘦下来。也就是说只要达到能量的负平衡，即使不控制饮食也可以瘦。但是运动消耗的热量往往赶不上食物中所隐藏的热量，如果单纯依靠运动来形成能量的负平衡，则需要更大限度提升运动强度，增加运动时间。过度的运动锻炼可能会损伤身体机能，如关节损伤，心脏超负荷等。因此，塑形的科学方法应当是科学运动+科学饮食。

跑步机家用评测 | 08-18 16:26

健身的同时，控制饮食可以减肥吗？几招教你正确的瘦身

晚餐尽量少吃，一些高热量的食物坚决杜绝。比如泡面，奶油蛋糕，甜品，冰激凌，奶茶；路边摊小吃也尽量不要乱吃，运动完之后90分钟内尽量不要再进食了。在日常饮食如何控制有了大体了解后，你可以给自己制定一个食谱。

怎么控制饮食可以减肥

一日三餐，以营养为主，所谓早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，以着这个标准再加上选择性的食用就会非常有效，怎么控制饮食可以减肥，做到这几点就好，高油高热量高脂肪的放弃掉，想吃，一周给自己一次机会，吃一次，但也不要超量，解解馋就可以，平时主要以清汤寡水为主，当然没有这么惨，只要有些味道就好啊，再加上适量的运动，不仅助消化，还可以增强体质，对减肥非常有效。

控制饮食可以减肥吗减肥需要控制热量

其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！