怎么跑步小腿不会变粗

有观察过自己的跑步姿势吗?不正确的跑步习惯会导致你的身材变差，失去原有的曲线。首先要做到脚跟和脚尖同时均匀着地，这样还能缓冲触地压力，减少扭伤;在跑步过程中不能懒懒散散，双手臂要摆动起来，掌握适合自己的节奏，不必追求速度。

你去看那些运动员，不管是长跑还是短跑，哪个会有粗腿的？所谓跑步会把腿变粗，其实那是因为脂肪还很多的原因。也许你会说摸起来硬硬的，是肌肉腿。。。我只能说那是脂肪块（由脂肪与肌肉组成）。。那些专业运动员还有长期健美的人才有真正的肌肉腿，一般的人，很难练出肌肉腿的。

大部分的跑者都是往前进，不是倒着跑，所以摆臂的时候应该要往后摆，让前倾而跑的身体得以平衡，而不是向前打拳；想象你的手臂是一个钟摆，肩膀是支点、上臂是摆臂、手肘是末端的锤，以手肘为中心左右交替往后摆动，你会发现一边后摆的同时另一边会顺势前摆，掌握这个律动，让双腿配合这样的节奏跑动，会更为省力轻松，双腿得到双臂的支持，不再孤军奋战。

2、还有运动技巧，就像我们去健身房找私教去练，为什么，自己一个人练，累了就不做了，老师给你计时，一个是时间上的锻炼，耐力锻炼，另一个就是姿势，你看好多器材上面都教我们怎么练，看到这个器材你会练没错，就是这个说明是起到一个让你姿势正确的一个引导，就像是同样的姿势，一个有专业老师带，一个自己练，让俩人最后比赛，你练了一段时间，可能是这疼那疼，而按照正确方法后，时间长了，身体会很舒服，所以在姿势、技巧上要正确。跑步你不要看简单，但是还是有一定专业姿势的，在跑步过程中保持身体的直立和放松以及背部躯干的稳定性，保持眼睛平视前方。在跑步过程中，手臂放轻松，保持前后摇摆，切记不要左右摇摆，易让身体失去平衡感。在跑步过程中手臂的摆动幅度可以看出跑者的核心力量是否达标。跑步，脚一定要脚后跟先着地，而不是脚前掌。正确的姿势会避免肌肉腿哦。

答案是不会的！是不是很惊讶？其实，跑步对全身的肌肉放松很好，还有效的消耗脂肪，对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况;在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。