跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步有氧2.4算正常吗
匿名网友
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2020-08-18 16:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）想要不让有氧训练期间掉肌肉，最主要的两点就是，在有氧训练期间不要放松力量训练的强度，另外就是蛋白质的补充，虽然可能会降低你部分的减肥效果，但是能够让你尽可能地保持肌肉状态。
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08-18 16:51
什么？跑步你没练过有氧基础？不要再犯傻了！（附训练计划）
有氧训练可以有效地增强心肌收缩力量，心率达到储备心率的 59%-74% 时，心脏既达到最佳做功模式，不会因为心率过快而导致心脏得不到休息。因此，长期坚持有氧训练，可以很好地塑造心肌。
怎样才算有氧跑步？
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
我为什么不建议你跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练？
3、天气——就算有充裕的时间，以及场地也允许，我们还要“看天吃饭”，天气好，才能按照原定计划去跑步，要是遇上“天公不作美”，还是乖乖在家吧！
长跑是有氧运动吗 算是其中一种
我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的。