水煮菜减肥食谱做法

小贴士：胖友们可以换着吃哦，如海带、豆角、茼蒿菜等，也可添加一些鱼肉，毕竟只吃蔬菜应该不全面，也是不健康的，减肥虽重要，但是健康更重要，不是吗？我们现代人普遍湿气太重，这个严重影响减肥的效果，胖友可用美五珍粉代替主食，美五珍是薏仁芡实莲子粥的即食版，无任何添加，对于去湿气有奇效，对于内分泌、湿气、便秘等引起的肥胖效果很好，而且热量很低，搭配水煮菜和蛋白质，想不瘦都难呢，当然，有时间的胖友也可以自己熬粥，在这里告诉大家配方，薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣，五中食材科学配比，说句实话，我们自己购买的食材药用价值不高，配比掌握不好，自然不能和即食版相比，而且长时间减肥很容易伤脾胃，这个粥去湿气健脾脏是很有名的方子，希望可以帮到大家，有疑问请大家留言哦！

做法：先将水煮开，加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟，注意时间，太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎，根据个人口味加到醋和酱油中～我用的是2:1的比例，这个可以调整。

用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油，我是喜欢多放点醋啦，很好吃。我现在正21天第二阶段，所以每天变着花样煮，最喜欢的还是水煮豆芽和韭菜。

蔬菜水果的发热量极低，特别是在是绿叶子蔬菜水果、瓜茄类蔬菜水果，在其中水份占九成以上，而水份并不可以为我们出示发热量，也就不容易引起肥胖症；除此之外，蔬菜水果中糖原含水量极低，脂肪率乃至能够忽略，但却含有叶绿素、各种各样水溶性维生素、矿物及其膳食纤维素，因此是很好的减肥的方法。

水煮菜减肥食谱做法其实也是有讲究的，并不是简单的用开水煮一下想吃的菜就行，这样相信没有几个人可以长久坚持，毕竟没滋没味，是不被人欢迎的。水煮菜从字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可，其实也确实如此，可根据自己的喜好去选择不同的菜式，把它洗干净摘好，等锅中水烧开后直接放菜，具体的水煮时长要看选择的什么菜。