跑步机品牌推荐-跑步机家用评测到底能不能长期跑步锻炼
匿名网友
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2020-08-18 17:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）可能很多人没想到，一个小小的跑步竟然可以对大家有这么多的好处。不仅可以有利于大家的肠胃，增长大家的食欲，加强大家的消化功能，促进营养的吸收，同时还有利于大家的肌肉增长。对于一些患有骨质疏松的老年人朋友来说的话，长期的中长跑可以提高关节的强度，增强柔韧度，并且还可以增加骨骼的密度。因此对于老年人来说好处也是非常多的，当然，为了让跑步能够达到这样多的好处，大家一定要长期的坚持下去。
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08-18 17:44
每天坚持跑步到底能不能减肥
每天坚持跑步可以减肥，除了要注意体重指数外，还要注意跑步减肥应选择什么时间段，需要提醒大家的是，尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。建议减肥者在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。也可以在晚上的8-9点进行跑步减肥，这个时间去跑步对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让大家第二天精力更加充沛。
涨知识｜我为什么不能坚持跑步？这10条法则做到了吗
对于跑步菜鸟或者每个月跑步总里程少的跑者来说，首先需要每周有规律跑步三到四次，然后其中一次的跑步时长需要1小时以上。之后，根据身体情况，将每周最长的跑步时间增加10%，但每次增加的量不要超过3.2公里。
锻炼时间不宜过长，一般通过半小时慢跑就行
有很多身体肥胖者，通过慢跑和快走进行对比，没想到慢跑比快走瘦身效果还要好，特别是在消耗体内多余热量这方面，慢跑由于它能全身心投入，特别是有一些想象力比较丰富的老年人，更能通过慢跑收获好身材，收获健康。当然了，对于确实基础疾病比较多的老年，锻炼时间不宜过长，一般通过半小时慢跑就行，对于一些身体确实比较好的，可以超过30分钟。
长时间的跑步到底能不能让人瘦下来呢
从侧面图以及背面图来看，Lacey的身材维度确实是瘦了一圈的，气质也变好了，侧面腰背挺直，腹部从侧面看也小了。背部的肌肉更加结实，背部赘肉也减掉了很多，所以，跑步的减脂效果可以说是非常明显的。