跑步机品牌推荐-跑步机家用评测郑多燕瘦腰腹30分钟
匿名网友
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2020-08-18 18:12
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（共1个回答）郑多燕10分钟瘦腰腹部是一种健身的有氧运动操，适合在家按照视频来做，十分钟看似并不长，也许只是花费我们浏览微博的一小部分的时间，但却可以达到高效燃脂的效果，如果坚持做下去，在一个月甚至半个月就会有明显瘦腰腹的效果。那么，除了坚持每天用十分钟做操以外，还需要注意哪些呢？
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08-18 18:12
郑多燕30分钟瘦腰腹部的动作有哪些
郑多燕30分钟瘦腰腹部动作第三式：双手同时放在膝盖处，身体下蹲，双腿与肩膀同宽，把膝盖弯曲，臀部向后，就像是蹲马步的样子，长期坚持，不仅可以瘦腰腹部，对大腿也有锻炼作用。总之想要减腰腹部，每天就要多做关于腰与腹部的运动，每次动作要做三组，每组保证做够二十个，如果中间有累的感觉时，可以间隔休息三十秒。想要通过运动达到瘦腰腹部的效果，重在坚持。
郑多燕十分钟快速瘦腰腹视频下载
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郑多燕瘦腰腹经典动作(图)
1.左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。