跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步摄氧量增加速度下降
匿名网友
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2020-08-18 20:11
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（共1个回答）1990年开普敦大学曾进行过一个实验，他们找来了20名马拉松跑者和23名超级马拉松跑者，让他们在跑步机上进行最大速度测试。实验结果发现最大速度能够很好的预测超马选手在比赛中的表现，而对于马拉松跑者来说，最大速度能够测算出乳酸阈值。
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08-18 20:11
增加最大摄氧量 有助跑者改善成绩提升健康
美国玛丽哈丁贝勒大学的运动科学教授杰米·普朗克表示：“最大摄氧量是可以通过训练得以提升，但是它也受到基因遗传的影响。”也就是说，每一位跑者都可以通过训练来提升自己的最大摄氧量，但并非每一个人都具有成为埃鲁德·基普乔格（肯尼亚著名长跑运动员，马拉松世界纪录保持者）的基因潜力。
最大摄氧量下降之后，我找到了原因
什么是最大摄氧量呢？我们都知道，人在运动时需要通过肺进入血液后参与能量代谢，运动量越大，需要的氧气就越多。但是人会在某一个时刻，无论怎么张大嘴巴，加快运动节奏，或是加大运动强度，都无法得到更多的氧气。这时，血液利用的氧气数量就是人体的最大摄氧量。
跑步心肺训练是王道 三个方法提高最大摄氧量
认识了心肺系统的重要性，我们先自测下，每个人的心肺功能差异是比较大的。这里我们采用一个专业的指标叫最大摄氧量的（VO2Max）测试，简单来说，最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。这个指标越高，说明你的心血管系统，心肺功能越好。对于一个成年人一般来说，男性这个指标达到40，女性达到36才算是及格。及格线以下，都是有猝死的风险的。最大摄氧量54以上是优秀，，最优秀的耐力运动员，他的最大摄氧量指标能达到88。我们可以通过专业的运动手表或者可以测心率的手环测量最大摄氧量。
跑步数据之最大摄氧量
在高温环境中进行运动员负荷时，HR显著增高。为了散热的需要，一部分血液流向皮肤，运动肌肉群的血流相对减少，血乳酸浓度增高.结果AT和Vo2max均下降.因此，高温环境是运动负荷的限制因素。人体在高原低氧环境中适度的红细胞增多，可维持较高的血氧水平及最大有氧能力。但是，红细胞的过度增加，将导致血液粘滞性明显增高，影响氧的运输过程。当红细胞>50%时会导致Vo2max下降和运动能力降低。对低氧环境习服的人或动物，肌组织中毛细血管的密度增加，肌红蛋白含量提高，线粒体的数量增加，线粒体内氧化酶的活性提高，使组织细胞氧利用率增高，vo2max增加了。