跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做什么动作可以瘦肚子
匿名网友
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2020-08-18 20:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）脐上练习：躺在地板或者床上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，胃部凸出的部分就可以收紧和平坦。脐下练习：躺在地板或者床上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样就可以收紧和消减整个下腹了。腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了。主要是扭动左右两边的腰腹肌肉，这种练习可以起辅助作用，可以看到更加明显的上下腹部练习的减肥效果。
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08-18 20:47
什么运动可以瘦肚子
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
做什么动作可以瘦肚子
想要达到瘦肚子的话也是很简单的，并且在生活中有很多的动作是可以达到这样的效果的，如仰卧起坐，我们都知道这是减肚子最好的方法，但是必须要正确做好仰卧起坐的动作，具体的做法是在床上仰卧好，把两条腿伸直，两只手交叉放到脑袋后面，上半身注意用力并坐起，要注意力量是使用的腹部，通过做这样的动作使腹部得到有效的伸展，时间长了就使肚子的脂肪得到燃烧，每天的时候坚持做五十个左右，坚持一个月的时间就有明显的瘦肚子效果了。
哪些动作可以瘦肚子
上面就是哪些动作可以瘦肚子的介绍。没经常运动的人可能做这些运动时会感到很累，没几个动作下来就觉得没什么力气了。建议大家可以从简单的开始练习，身体有酸痛时要先停下来休息，等身体有所好转时再接着做。当然，大家还可尝试其他动作，三种动作每次换着做也可以，练熟的人还可一边锻炼，一边听某些有趣的语音播报，能提高自己的锻炼兴致。
睡前一个动作暴瘦肚子
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。