跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步穿鞋比脚大几号合适
匿名网友
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2020-08-18 21:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动鞋不要买大一号的，运动鞋应该实地试穿决定购买码数，不能买太大的,容易崴脚,但也不能挤脚,容易让脚趾挫伤，因此最合适的运动鞋是在你把脚伸进去系紧鞋带后，大脚趾距离鞋头留有1厘米左右的空间。
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08-18 21:11
脚的大小跟跑步容易程度是否有关系？
我感觉的大小跟锻炼，其实并没有多大关系，但是在我开始晚上出去跑步的第1周的那段时间里，确实感觉自己的小腿壮了不少。但是慢跑其实只要长期坚持的话，反而会让腿部线条更加的完美，小腿会更加的纤细，所以不存在慢跑让小腿变粗的这样一种说法，如果有的话，那就只能说你是跑的方式不对或者是跑的时间不够长。
跑步与脚型
作为这种脚型切身体验者，负责的说，无论跑步，还是走路，起到主要支撑的脚趾真的是第二根最长的脚趾。由于细长，故脚趾发力不足，极易造成我前脚掌疲劳（以前让我去练短跑教练选材大概是看脸吧）。若要充足发力，第二根脚趾的第一指节必须要立起来，这其实是一个不那么舒服的过程。所以说，在跑步层面，我天生存在劣势。至于买鞋，我一直处于一种需要穿大半码的状态。经常会有人问我（尤其是家人亲戚），你穿这鞋不大么？我就比平常穿大半个码而已，44.5至于么？
跑步受伤概率高达80% 赤足跑步比穿鞋跑更好？
尽管到目前为止，国内外真正赤脚跑步的只有一小部分人，但是这些人却表现出与人数成反比的热情和信仰。纽约时报的畅销书《天生就会跑》（Born to run，作者Christopher McDougal）则是这些倡导者们的理论依据来源，这本书阐述了这样一个观点：因为害怕承受迈步时冲击力给脚后跟造成的疼痛，光脚跑时，人们会用前脚掌先着地，改变穿鞋时脚后跟先着地的姿势，允许人们启用身体的自然减震器：足弓、肌腱和小腿。而不是之前由腿、膝盖和臀部来承受震动。锻炼到可能好几年没被锻炼到的肌肉如跟腱。并且，足部比鞋更柔软的落地，会减少由冲击力和持续的压力所带来的受伤几率。
跑步脚大怎么办
举个例子，如果需要获得稳定的肌肉增长，一个50公斤体重的女性每天需要摄入100g蛋白质，一个鸡蛋所能提供优质蛋白大概是3-4g，所以为了达到标准，一天需要摄入25-30个鸡蛋，所以只靠日常食物补充蛋白是一件非常困难的事。