跑步时半月板处肌肉酸痛

在跑步机上跑步，一般跑10分钟以后，右腿大腿根部开始痛，好像是酸痛，而且越跑越痛，每次坚持跑30分钟后停止跑步，疼痛也慢慢消失了，因为上学时（23岁）踢球右腿膝盖半月板有损伤（没有治疗-怕疼），后来慢慢恢复，不影响走路跑步，偶尔还打羽毛球踢毽子没感觉有问题，现在这个跑步不知道和这个膝盖的旧伤是否有关系？麻烦专家指点一下，我改怎么办，去医院检查又是一堆试验，好怕怕！

t攀fxwㄏk栓≈yu痞bムamРㄤ动界有句俗话是“酸加痛不h练”。看楼主的说法坚持跑步之u前应该没有做这种长7时间的持续性运动吧，长8时间跑步，对膝盖周围的肌肉刺激还是比5较大e的，得不d到及p时的休息，就容易出现这种情况。以0前我为8了r练腿部肌肉的耐力l和爆发力v，也g进行过跑步训练，也b出现过膝盖疼的现象，特别是上z楼梯，用力g的时候感觉很疼，后来休息一m段就好了v。应该没什1么k问题，愿楼主早日0康复！

作为补充，地点公园，跑前跑后拉伸十分钟左右。两天均1.6km，均速6.3，基本无坡度。距离短速度慢是因为刚开始，怕身体不适应啦..打算连续跑5天2km左右，下周开始周三次每次5km左右。目标减脂，这个量合适吗？

延迟性肌肉酸痛 .脚背也会痛 怎么能练好它 想再运动踢下球！现在偶尔运动一下跑下 都痛好几天 有时候一个星期才好..但是现在跑步 就会脚痛 大腿绷紧酸痛也是说 长时间没运动了

主要包括膑骨、股骨、胫骨等，腓骨虽不直接构成膝关节，但因其为许多膝关节重要韧带与肌肉的附着点，因此一般常将其视为膝关节的一部分。此刻，相信您正坐着看我的文章，请您把您的膝关节完全伸直，不要弯曲，并且用力压直膝盖，顺着大腿从下滑，就可以摸到壹块有些圆又有些三角形的骨头，它就是所谓的膑骨，它上连四头肌肌腱，下接膑骨韧带，您也可顺便摸摸这两条韧带，感觉一下他是多么的强壮与坚硬。当您放松您的膝关节，使其弯曲成九十度时，您再摸摸这条韧带与肌腱，便会发现它们竟变得如此柔软。由于这块膑骨的存在，使得四头肌的力臂增加许多，因而减少了四头肌的负荷。在膑骨的下面直接与膑骨构成关节的，便是股骨远程的内髁与外髁了。内髁与外髁恰形成一个 U 型的凹槽，与膑骨的凸出，恰形成一楔合的关节。外髁比起内髁较为凸出，使得膑骨不易向外脱位，与股骨内外髁形成关节的，便是胫骨平台，而胫骨平台与股骨内外髁与膑骨的表面，都是由非常光滑的透明软骨所形成（它的摩擦系数只有冰块与冰块互相摩擦时的八分之一）。这样的光滑特殊构造，使得我们人体可以有平滑且不痛的正常关节运动。而被俗称为〝骨刺〞、〝风湿〞的退化性关节炎，其根本的问题元凶，便是出在这种特殊关节面软骨的磨损与功能的丧失。