跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步中前侧小腿有肿胀感
匿名网友
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2020-08-18 22:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
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08-18 22:17
每次跑步就感觉小腿要断了的感觉,小腿前面的部分有很强烈的肿痛的感觉,是我跑步姿
主要原因应该是跑步时，缓冲不足，小腿冲击受伤产生的保护性疼痛，应当劳逸结合适当休息，等疼痛褪去再恢复锻炼，逐渐提高小腿的耐受力。切不可一味求成，过度运动，骨伤的后遗症是很难恢复的！
求助，跑步途中小腿前侧肌肉酸胀，紧绷
注意跑步的时候尽量不要过度使用脚尖发力，那样会让小腿肌肉负荷比较大，容易造成肌肉酸痛，再有就是跑步后进行拉伸运动，给小腿再按摩按摩，酸痛就不会很厉害了，而且还能预防跑步造成的小腿增粗
胫骨前肌太紧：慢跑四五百米就会出现左小腿的左前侧肌
问题分析：胫骨前肌太紧：慢跑四五百米就会出现左小腿的左前侧肌肉群发紧，痉挛的感觉，开始停下慢走百余米会缓解，再跑再会紧绷，十几天了一直如此。跑步结束（一般2公里以内），拉伸后就不会了，白天也不会有任何感觉。不知这是什么原因，特请教指导建议：你的情况可能是胫前肌的劳损导致，这种情况需要做手法松解和休息
跑步小腿肿胀怎么处理
跑步以后，小腿肿胀处理主要以下几方面，第一、制动，制动的目的是减少由于活动而引起肌肉再次损伤，或者是加重损伤。有利于病情恢复，第二、24小时以内冷敷，减轻出血，减轻肿胀。48小时以后烫洗，多热敷，有利于血液循环恢复，病情的恢复。第三、肢体抬高有利于减轻局部肿胀，减轻疼痛。第四、轻度的按摩有利于症状的消失和疼痛的减轻。