跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步3公里14分速成法
匿名网友
|
2020-08-18 22:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）哈哈 楼上那哥们你会飞么。。。这个问题很简单，在部队里天天都跑步，要看你问的是在哪种标准下。 我们部队里3公里9分钟及格，，7分钟优秀如果在学校里那种运动会12分钟及格
|
08-18 22:38
3千米跑几分钟算及格
这个成绩确2113实有点低，一般5261人步行速度略话28分钟差不4102多能走3000米，我小时候在农村长大，所以体力略好1653，当时负重10千克3个半小时能走完20公里山路，12分钟跑完3000米。现在体能下降严重，根本达不到以前的水平了。我在大学时候要求男生（我是非体育专业）12分钟之内跑2400米及格，2800米以上算优秀，女生2200米及格，2600米以上算优秀。（我们学校测评按12分钟跑来计算）。一般3000米跑完用时15分钟之内就可以了，女子可以放宽到18分钟，毕竟现在只是为了锻炼身体，没有必要过分看重成绩。刚开始跑的不怎么样，慢慢坚持，相信你的3000米跑步锻炼能达到更好的水准。
三千米跑步比赛技巧
中长跑关键是途中跑要会节省体力，这里有很多方法，最合理的方法是根据自己的体能情况作匀速跑，速度不要起伏过大。更不要前快后松。起跑的时候千万不要接近速度和体能的极限，这是业余选手最容易犯的错误。另外，如果是以名次为主的比赛，还要注意战术，这一点非常重要，要知己知彼，如果你的冲刺能力强，最好采取跟随的战术，尽量控制对手晚冲刺，在最后时刻战胜对手。如果你耐力好，最好采取变速的方式消耗对手的体力，同时要提前冲刺，在距终点400时加速，200冲刺，力争提前拉开距离。饮食方面要看比赛的时间安排，正常用餐一定要在比赛的前的两小时以前，以易消化和高热量的为主。
跑步3公里跑多长时间算优秀，跑多长时间合格
仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个)
跑步三公里如何才能轻松点？大约十三到十五分钟左右跑完
我是个男生，一直比较能跑，也一直常常晨跑。十三分钟跑完三公里，我小学6六年级的时候就完全没有问题，因为初中进校的时候我报的体育特长生，测试时间三公里是12分10秒左右。