快走和慢跑哪个伤膝盖

但是好的跑步机它的履带都是比较柔软的。这种柔软并不是像沙发一样，而是说它有硬度，但是表面是有弹性的就类似于我们在操场上跑的塑胶跑道，它的柔软性会比水泥地要强得多，对膝盖的反振是更小的，因为力的作用是相互的，我们在水泥地上跑的时候，我们给地面的力量完完全全的冲击到了我们的膝盖上，但是在跑步机上他这种较为柔软的履带在一定程度上能够缓解这种冲击力，反给我们膝盖的力量就更小了。

而且中年人的恢复能力没有青年人那么强，所以更适合老年人的应该是慢跑，别看它是属于跑步的运动，其实它比快走的速度要慢上很多，而且慢跑的动作幅度不大，不像快走需要迈大步急迈腿，而且运用很多身体上的肌肉，慢跑则是有一些跑步的动作就可以了，动作幅度不大，慢慢的去做，而且慢跑也不是很颠簸，对身体的内脏也有很大的保护。

中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。

如果你的体重很大，一开始就长距离慢跑，很快就会膝盖疼痛，原因就是冲击震动太大，膝盖内部受伤了。我的体会是如果不是运动员且你的的BMI大于25，就不要慢跑了，膝盖确定一定以及肯定要受伤。我自己虽然体重刚刚好没有超标，但是连续跳绳500下一定膝盖疼。我放弃了跳绳和慢跑了，原因就是膝盖疼痛。膝盖损伤是一辈子的麻烦，会带进棺材的。

2早上跑步完,一天都感觉困乏,对一天的工作学习有影响!晨跑慢跑好!跑可以锻炼速度，可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺;通常只需几秒钟;慢跑(以长距离为主)可以锻炼耐力，可逐渐增加长跑的距离，800-1000-1500-3000，时间在15min-30min早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20-30分钟后再进食，早餐可吃牛奶或豆浆，加面包或糕点，再加一水果。不科学.....那还有那么多人早上出来跑干什么?.慢跑好跑完后最好走一会压下腿.慢跑吃了东西后不能做剧烈运动，所以慢跑最好，慢跑，当然是不吃早餐跑好啊!吃了去跑你的肠胃受得了啊!晨跑是慢跑好还是快跑好?不管什么时候跑都是慢跑好!快跑很容易长小腿肚!很难看的!还非常的不好减，晨跑是不科学的下午8点跑最好，我看过一个节目，是让早餐吃一点后运动，不能一点不吃，然后运动回来，再吃另一半。