跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎么呼吸
匿名网友
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2020-08-18 23:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）而比较注重力量的训练就绝对不能采取腹式呼吸，这样的运动对身体的力量要求较高，必须劲往一处使，根本顾不得呼吸是啥样的。
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08-18 23:04
跑步时如何呼吸【马拉松指南】
刚刚参加的无锡马拉松PB257，但在一个月前，第一次参加跑团的活动，在配速跑中，3.45的配速，4 5公里时，左脚一下疼痛，我没在意，又跑了几公里。以前没有这么跑过，4分配速偶尔跑10公里。回家后看到左脚内侧有点高，按一下有点痛。到现在还是有点痛，我去医院看了，才发现自己是扁平足，医生就说休息。我后来就没有上量，二是慢跑。3.19的无锡马拉松，30公里是406-409的配速，后12公里是420-430的配速。虽然PB了，我还是有疑虑，因为早上起床还是有点痛。
跑步时怎样呼吸才是正确的
只关注呼吸让跑步更容易跑步时的呼吸要保持70%通过口腔和30%通过鼻子。不要让呼吸太过复杂，用腹式呼吸搭配步数，持之以恒，不但能调整呼吸还能减小腹部。
跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸 跑步怎么调整呼吸
1.一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些; 鼻粘膜 分泌有液体，能提高通过的空气的 湿度 ;鼻毛和鼻粘膜的 分泌液 ，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入 气管 和咽喉，容易引起咳嗽、 气管炎 、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
跑步要怎么呼吸是有氧运动
跑步过程中感觉呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适，这也是有氧运动的最好方式。