跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步会磨损关节怎么治疗
匿名网友
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2020-08-18 23:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当跑者连续半年跑步不做拉伸时，肌肉就会有明显的僵硬状态，同时，跑起步来也没有了原来的轻松感，觉得自己跑的每一步都很沉重，肌肉紧张度继续增加。这时跑一个长距离，就很有可能损伤关节，有时甚至无法将跑步继续下去，这也正是我们所说的跑步损伤膝盖的关键因素。
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08-18 23:18
我想健康跑步一辈子：怎样跑步才能防止关节软骨磨损
跑步会不会导致软骨磨没了？这个话题其实没有办法用一句话给予回答，简而言之，正确科学地跑步只会让软骨更健康，而错误盲目地跑步在早期不会对软骨有实质损害，但如果不加以重视和解决，软骨损害是有可能在相当长一段时间逐步积累，并最终导致过早发生骨性关节炎。所以说，科学理性地跑步是保护软骨，让你长久健康跑步的唯一王道。
用科学解决你的疑惑 跑步会把膝关节软骨磨没吗
正常情况下，髌骨在凹槽中上下运动，就如同火车轮子在轨道上平稳滚动，但是如果轮子边缘与轨道发生了摩擦，就会发出我们乘坐火车时，时长听到的尖锐“啸叫声”，当然这时就会对火车轮子和轨道产生磨损。同样的道理，当髌骨受到某些因素影响，不在凹槽里平稳滑动，就会与凹槽的边缘产生摩擦，撞击、挤压，从而导致局部关节面异常受力，软骨下方神经受到刺激而引发疼痛，因此，膝前痛用“髌骨运动轨迹异常”或者“髌股关节紊乱”表达更为准确，髌骨软骨软化症这样的说法已经逐步被摈弃。
跑步真的会磨损关节吗？这下有结论了！
这结论无疑证实了经常跑步健身的人群关节炎发生更少，跑步不是伤害膝关节，而是保护膝关节免受静坐带来的伤害。但另一个值得关注的结论是：那些竞技跑者，比如职业运动员、高水平业余跑者、经常参加竞技性马拉松比赛的跑者，确有着13.3%的骨性关节炎患病率，说明长期承受高强度、大量跑步的人群，似乎要留意跑步带来的潜在风险。
跑步真的会磨损膝关节吗？如何保护膝关节？
一般来说不会损伤膝盖，但是如果跑步姿势不正确就很可能会对膝关节造成损伤。想要保护膝关节，就要注意跑步姿势，尤其是由坡上向下行的时候，要注意膝盖的弯曲。