跑步机品牌推荐-跑步机家用评测骑车15公里相当于跑步
匿名网友
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2020-08-19 06:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）骑车对身体锻炼的不如跑步全面，但是因此受伤的几率会少（我说的是运动损伤，不是交通风险），不过骑车对于股四头肌、臀大肌、臀中肌、股二头肌。。。。等等的下肢肌群锻炼效果要好。
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08-19 06:19
15公里跑步多长时间算优秀
15公里属于长跑项目，长跑讲究在跑的过程中要匀速。根据自己的训练水平保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
40分钟跑步15公里算什么水平？
这个数据我当然是不信的，就是好奇怎么造出来的。想说没常识真可怕的你，一定特别聪明，就不必来显示这点了。
跑步挑战15公里 成功
在目标15公里和6公里中，跑完2公里的心情迥然不同，跑6公里就会感觉已经跑完三分之一，目标就在前方。而跑15公里就会感觉目的地遥遥无期，就会给心里增加压力，跑起来会更累一点。我把手机调成静音，不去接收跑步公里数，也尽量不去看，当你频繁看跑步量，压力亦会增加，心情会急躁，步伐不稳。我会更关注身体的感受，比方放慢脚步，调整呼吸。跑完12公里，实在跑不动了，就拉室友和我一起跑最后3公里。有人陪伴真的给了我莫大的鼓舞。
骑自行车可以消耗多少卡路里？
不过要注意，别一开始就骑得过猛，希望在短时间内就多掉点肉。这个期望虽然是好的，但是一来你的身体还没适应这么高强度的骑行，容易痛苦得无法坚持下去；二来想要长期控制体重不长肉，也是有讲究的，每周减重上限在450克才是比较合理的目标。当身体处于逐步减去脂肪的过程中，才有利于机体逐渐形成在静息状态下也会燃烧热量的“记忆”。这也是为什么当你问一位自行车手“为什么没运动时我吃东西就会长胖，而你不会呢？”，你会得到“你还没形成燃烧热量的体质”这样的答案。反过来看，那些靠节食在短期内快速掉体重的人，在未来几个月通常会反弹回来。