跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步10公里后补充什么
匿名网友
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2020-08-19 06:51
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（共1个回答）跑完后不宜立即补充水分。10公里跑步后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水，最好在5-10分钟后补水。
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08-19 06:51
每天早上跑步10公里，半年下来，反而一身病，什么原因？
当我们跑步的时候，我们通常不会保护膝盖关节。多年来，我们的膝盖会感染一些慢性病，而且损伤会逐渐累积，对人的损伤也有些进展。起初，我们感到膝盖有点疼，对此我们并不关心，但如果我们不采取预防措施，我们最终将难以行走。因此，我们会使我们的膝盖不健康。 最好的办法就是不要每天跑那么长的距离，我们可以缩短跑步的量，适度的跑步可以让我们健康，而过度的运动会使我们的膝盖感到不舒服哦。
用什么配速跑步最科学？用10公里最好成绩计算
增加间歇练习中每次跑步的时长。增加重复跑动的次数。减少相邻两次之间的休息时间。在进行训练时，保证每次连续跑步的时间不低于3分钟，这样才能使心率和摄氧量达到峰值。同时，每次连续跑步时时间不低于3分钟，这样才能使心率和摄氧量达到峰值。同时，每次连续跑步时长以5分钟为上限，否则会因为疲劳耽误下一轮的练习。
跑步十公里是什么感觉？
实际上，每个人的极限都不一样，无论是10km，5km，3km，1km，速度快也好慢也好，只要你有认真的用跑步挑战自己，最终都能体会到那种心脏、肺部都要爆炸的难受感觉，还有跑完之后，风在耳边轻轻划过的舒服。
骑山地车或长跑10公里后身体需要补充些什么营养。说详细一点，谢谢
盐 水和能量 我以前是练体育的 剧烈运动完要先慢走十分钟 然后立刻压腿 也可以边压腿边休息 不用慢走了 等放松完肌肉就可以喝东西了