跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步50公里过量吗
匿名网友
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2020-08-19 06:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）适合极度运动量，如果初学开始最好学呼吸系统练习，不是话，尽量一小时之内达到身体效果的。
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08-19 06:54
天天跑步，不休息真的好吗？
跑步达人，甚至在备战马拉松“破4”甚至“破3”的跑者，每周的训练频率，可能就需要4-6次了。但是，请至少给身体留下1天休息和恢复的时间。
每天10公里跑出心脏问题：过量负荷不可小觑
早在2007年，美国运动医学会就提出了著名的观点——Exercise is Medicine（运动就是良医），也就是说运动可以像传统的医学治疗手段一样，有效地防治一些常见的慢性疾病，如心力衰竭、冠心病、肥胖症、糖尿病、高血压、部分类型癌症和抑郁症等等。
跑太多是导致受伤的头号原因吗？看完这篇再说
为了计算“训练负荷”，他们用特制的GPS定位系统测量队员在赛季期和非赛季期的跑动距离。一个令人惊讶的发现是，当运动员参加背靠背的比赛，也即一周双赛，两场比赛之间的恢复时间不足一周，这时，运动量无疑是增加的，但更多的运动负荷并不一定对应于更大的受伤风险。事实上，球员如果能够达到周平均跑量介于18.9至22.0公里之间（这个跑量对于橄榄球运动员来说是比较高的），他们受伤的风险反而比那些达不到这个跑量的运动员更低。因为那些跑量较多的运动员已经习惯和适应了这个跑量。而平时跑量不够的运动员，如果挣扎着达到18.9至22.0公里，那么他们接下来是非常容易受伤的。
跑步虽好，但也没必要天天跑！
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。