跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么早上空腹跑步想吐
匿名网友
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2020-08-19 06:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）早上空腹跑步会让不少人出现低血糖的症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。因为晨跑常以长跑为主，对体内糖分、脂肪的消耗量都不小，不吃早饭的话，前一晚的能量储备可能会不足以支持运动消耗，所以我们建议早上空腹跑步前吃一些小体积的高能量食物，如巧克力、香蕉等，运动后再吃正式的早餐。 减肥误区：早上空腹跑步能减肥 不仅是低血糖的风险，如果你在跑步减肥过程中，不及时补充能量，可能会给身体带来损伤，长期下去更是会让你在运动后不知不觉吃进去更多的食物，增加了体重反弹的风险，甚至有可能越减越肥。 减肥误区：早上空腹跑步能减肥 3 早上空腹跑步能减肥吗?现在是不是清楚了答案了呢，晨跑前一定要提前垫垫肚子哦。
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08-19 06:59
哪个时间跑步最好？早上空腹跑步效果会更好吗？
专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
早上起来空腹跑步的弊端
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早起跑步，到底能不能空腹？需因人而异
这里要普及一下关于血糖的问题，糖分，也就是碳水化合物，是我们身体的重要组成部分，我们身体的很多器官的工作，例如大脑、心脏、肝肾等，都需要血糖去供给能量，尤其是大脑，它唯一的能量来源就是血糖。因此，在日常的行为中，我们吃进去的食物，会被身体分解出一些糖类，如葡萄糖等，转化人体活动需要的能量储存起来，其中一部分糖分会进入血液中，作为血糖以保持血糖的浓度。
晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处和坏处
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。