跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步是早上还是晚上科学
匿名网友
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2020-08-19 07:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）科学的说早晨跑步空气新鲜，有助于一天精工作，当要太早，一定要在早饭前，不建议跑步，因为人在睡觉前不宜做大量或者剧烈运动，这样会影响人的睡眠，如果太累也会影响到第二天的生活，而晨跑就算累一点也不会有这些影响，反倒会让你的早饭吃的很香
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08-19 07:03
早上跑步好，还是晚上跑步好？各有什么利弊？
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
科学而言，跑步应该是晚上还是早上跑比较好？
早晨是一天空气中二碳浓度最高、最严重的时，如果恰好还生活在帝都等雾市，在太虚幻境中跑步容易引起呼吸系统疾病。相对而言，夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康更有好处。
跑步是在早晨还是晚上好，为什么
因为绿色植物在夜进行光合作用，不释放氧气呼出二氧化碳，一夜的时间空气中二氧化碳量在一天中是最多的，而氧气是最少的，所以早上跑步并不科学，故相反的傍晚跑步最为合适，因为植物进行了一天的光合作用，氧气此时的浓度是最高的。
跑步是早上好还是晚上好？
得早上跑步好一些，经历过一个晚上整体处于唤醒阶段，这个去跑步，有利于基础代谢的增加，能够让人解除困乏，早上空气也很清新，跑步感觉心情也大好，再者说了早起跑步，基本不会影响一天的工作，跑个40分钟大概6—8公里就行，不用太快，调整到最佳心率就好，能够起到健身减肥的作用。